a teraz

[...] rano i 2 kaps przed treningiem popijając przed-treningówką. Rano stawia mnie na nogi a na treningu pocę się jak świnia + energia na plus. Jak na razie jestem bardzo zadowolony. Do suplementacji planuje dodać jeszcze porcję vitargo po treningu. ( na razie biorę same aminokwasy) To chyba tyle na teraz. Pozdrawiam. Niech siłaaa będzie z wami \-)

Teraz przeglądając różne tematy/strony pomyślałem żeby zamienić zwykłe podciąganie nachwytem w A na podciąganie naprzemienne czyli podciągam się nachwytem, szybki przeskok i podchwyt i tak na zmianę, co o tym sądzisz? Jeśli chodzi o B i nogi to pomyślałem tak, aby wyrzucić to Clean and press baniakami, a zrobić thrusters = przysiad + wyciśnięcie [...]

Sam sadzilem, ze to jest pedalskie zanim tego nie zrobilem. Jest o niebo lepiej jezeli chodzi o higiene i teraz bede to robic reguralnie, sproboj a zobaczysz jaka zmiana. Tak sobie patrze troche zaroslem smigam skrobac sie pod skrzydlem

[...] Zontek ładnie trafił Viliusa tym prawym przez co Vilius się zachwiał i Zonti dokończył robotę. Z początku myślałem, że być może walka została zbyt szybko przerwana, ale teraz uważam, że trafiony Vilius i tak by później uległ pod ciosami Marcina. Biszczak i Hunanyan dali bardzo dobrą walkę i rywal Polaka zaskoczył bardzo dobrym [...]

[...] jak sie zastanawiamy nad cwiczeniami w czwartek, to moze to moglbym robic? bo mi sie wydaje ze dodatkowe przysiady mnie moga troche zmulic... chyba ze bede mulil teraz a potem (~wiosna) wezme sie za skoczność :) 3. Piątek: wznosy bokiem to jest to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#5 ? bo jak tak, to wolalbym tego nie [...]

ja do teraz nie ogarniam co robił ten Saffiedine, mógł go skończyć tymi leg kickami a ten jakby mu zapłacili 10x więcej, że go decyzją rozwali a nie przed czasem a tu jeszcze trochę i by go Lim mógł złapać w 5R i skończyć. Wgl to tą walkę można było przerwać, Herb Dean mógłby to przerwać.. tzn ja bym nie przerwał i dobrze sędzia zrobił, ale można [...]

Sniadanie ok 6,30 musli (300g mleko 0% 100g platkow owsianych 30g orzechow laskowych) b/t/w 15,1/26,1/87 kcal 730 Zamiast orzechów laskowych mozesz dać wloskie, mozesz dodaćtakże trochę rodzynek i więcej bialka (jajko, ser biały) II sniadanie (szkola) ok 10,30 ryz 25g/daj wiecej tego ryżu a wafle wywal kurczak 50g/ok wafle ryzowe 20g b/t/w [...]

dobra spróbuje wyjaśnić 1. Kładziesz się na podłodze totalnie leżysz i podnosisz tylko górną część kręgosłupa z głową i chwytasz obiema rękami za lewą nogę, dłońmi zaplatasz udo a następnie tak prawą i masz 1 powt. 2. To samo tylko unosisz dwie na raz i obiema rękami łapiesz za obie nogi na raz. i Puszczasz i znowu tak 3. Teraz unosisz się tak [...]

No dobra to tak. Waga 82Kg więc moje zapotrzebowanie to 82x24x1,2=2361,6 Kcal.Do tego wzoru nie biore pod uwagę ćwiczeń jakie wykonuje, dlatego dałem 1,2. Czyli jak będę spożywał (a spożywam kolo 2500) nie ćwicząc itp. To waga będzie stała na poziomie 82. Dodając jednak rower, siłownię i bieganie to tygodniowo spalam gdzieś 3500Kcal Więc [...]

[...] bo przez 2 miechy jeździłem rowerem po górach na czas az mi mięśnie wysiadły (ale wykręciłem takie czasy ze nikt mnie nie pobił :D) i nie potrafiłem chodzić, dlatego teraz się ograniczam z wysiłkiem. Sport to moje życie, uwielbiam wysiłek fizyczny Jestem przekonany ze moja teoria którą "wyliczyłem" się sprawdzi. Zmieniony przez [...]

[...] %-) A tu jeszcze foty jak wyglądałem przed zaczęciem siłki (czyli prawie 2 miesiące temu) http://www.sfd.pl/15_lat%2C_prawie_rok_domowego_treningu-t1011818.html I foty z teraz: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/df2f6dbe2f642390.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5aa0c718b6f0e408.html [...]

Ja jeżdżę tylko po chodniku i kostce.Jest super po kostce bo tak fajnie turkoce a po chodniku trochę gorzej ale też fajnie.Teraz mam nowe rolki dopiero drugie i nie mogę zahamować na chodniku.JAK HAMOWAĆ NA CHODNIKU???????????????????????????

WIec ja moge nawet i od jutra;-), moj konkursowy cykl co rusz to mial przerwy rege, weic nie wiem, czy teraz jakas specjalna regeneracja jest potrzebna. Czekam na dokladniejsze wytyczne i zaczynam:-) edit: to ja jeszcze dodam, ze im wczesniej zaczne, tym lepiej, bo wszelkie wyjazdy, góry i wycieczki poprzesuwam na czas "po rzezbie", a chcialabym, [...]

a nie spoko bo to zawsze tak wychodzi, pisalam teraz to myslalam juz jako nastepne tygodnie ale wiadomo ze 100% jasno to nei jest

No to spróbujemy. 3 lata temu było gorzej niż teraz, więc teraz już muszę sie ogarnąć. 3 lata temu wzrost 159cm waga 66.5 A i ostatnia sprawa, czy 200g twarogu półtłustego + 10g oliwy z oliwek na noc będzie za dużo czy w kit? I czy mogę jeść 100g płatków owsianych górskich dziennie? Zmieniony przez - Hantek w dniu 2013-05-09 16:59:13

ja jestem 10 lzejszy od fata ale wygladam grubiej :/ ale juz cos robie w tym kierunku! clen kupilem zbieram na bialko ! ale fat moglbys sie zabrac za odchudzanie juz teraz (ja dzienie wyp*****lam cos kolo 20 mil na rowerku a jak bede wpierniczal clen pewnie podniose poprzeczke). wiec nie ma co czekac tylko sie odchudzac

[...] jesc czyli bialko ww itd wpisalem to do programu i do przodu. wg niego wychodzilo mi wszystko si, niekiedy troche mniej ale nie wydje mi sie ze bylby to wiekszy problem. ale teraz tak sobie mysle ze dane ktore sa zamieszczone na forum itd sa danymi usrednionymi, a moj organizm jest taki ze spala szybciej wszystko niz przysfaja. wiec zamiast [...]

A mi sie wydaje ze te 400zł za taki tatoo to troszke drogo, no chyba że to jakies renomowane studio jest. Ale z drugiej strony jakby to było porządne studio to nawet lepiej (z korzyscia dla Ciebie no teraz to sie sama zastanawiam..... chyba warto jeszcze poszukac jakiegos studia i najpierw porownac ceny niz isc w ogien?:)

No więc skończyłem masować jadłem cp , monohydrat i gainbolica i chce zrobić teraz przerwę od treningów a kupel przyniósł mi aminokwasy uniwersal i moje pytanie teraz zacząć je jesć czy po przerwie którą zorbie za tydzień od ćwiczeń aminokwasy powodują zwiększenie masy i chce poczymać to co uzyskałem diete mam

Nie kupuje juz bo dwa cykle z cypio mialem, teraz ostrzej polece. Nie kupowalem z jednej tylko z kilku na raz, bylem we wszystkich aptekach w miescie i w kilku mi sprzedawali. A poza tym puzniej mialem ziomka co wpracowal w magazynie i dostarczyl mi co mi brakowalo do drogiego cyklu i nie musialem juz biegac. Pelski a ty z czego sie cieszysz? [...]